Retrouvez ici nos meilleurs guides et tutos sur notre catégorie Recettes en Survie pour partir en trek, en itinérance, en survie

Ingrédients 200g de protéines végétales texturées (TVP) 1 oignon 2 gousses d’ail 1 boîte de tomates concassées (400g) 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1

Ingrédients : 200g de lentilles corail 1 oignon 2 gousses d’ail 1 boîte de lait de coco 2 cuillères à soupe de pâte de curry

Ingrédients : 200g de pâtes 1 courgette 1 poivron rouge 1 carotte 1 oignon 2 cuillères à soupe d’huile d’olive Sel et poivre Instructions :

Ingrédients : 200g de chocolat noir 2 cuillères à café de piment en poudre 1 cuillère à café de cannelle en poudre 1/2 cuillère à

Ingrédients: 200g de baies mélangées (fraises, framboises, myrtilles) 1 banane 1 cuillère à soupe de graines de chia 1 cuillère à soupe de sirop d’érable

Ingrédients : – 200g de légumes variés (carottes, poivrons, courgettes…) – 150g de pois chiches cuits – 1 cuillère à soupe de pâte de curry

Ingrédients : 500g de bœuf haché 1 oignon, haché 2 poivrons, coupés en dés 1 boîte de tomates concassées (400g) 2 cuillères à soupe de

Ingrédients : 200g de protéines de soja texturées (TVP) 200g de champignons 1 oignon 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de

Soupe aux Champignons Déshydratée Ingrédients : 100g de champignons déshydratés 50g de tsampa 1 cuillère à soupe d’oignon déshydraté 1 cuillère à café d’ail déshydraté